Ana içeriğe atla

Sınav Dönemi ve Beslenme


Sınav Dönemi ve Beslenme

Sınav Döneminde Beslenmede Temel Prensipler:

Öğün düzenini sağlamak, uzun süreli açlıklardan kaçınmak konsantrasyonun devamlılığını korumak açısından önemlidir. Özellikle kahvaltı öğünü atlanmamalıdır. Dengeli içerikteki bir kahvaltının, bütün gün içerisindeki beslenme düzenini ve kalori alımını belirlediği çalışmalarla gösterilmiştir. Ayrıca akademik performansı iyileştirdiği de kanıtlanmıştır. Ana öğünlerin aralarında ise, sağlıklı ara öğünler yapmak hem kan şekerinin dengede kalmasını sağlayarak kişinin kendini bitkin hissetmesini engeller hem de günlük alınması gereken enerji ve besin öğelerinin tamamlanmasına yardımcı olur.

Uyanık kalmak için içilen kahveye dikkat! Geç 

saatlere kadar uyanık kalmak, daha iyi konsantre olmak gibi amaçlarla bol miktarda içilen kahve, kola ve çay gibi kafeinli içecekler belirli miktarların üzerinde tüketildiğinde, kalp ritminde bozulma, tansiyonda yükselme ve anksiyete gibi problemlere neden olabilir. Ayrıca, demir ve kalsiyum gibi minerallerin emilimlerini azaltıcı tanenleri içerdiklerinden fazla miktarda alınması olumsuz etki yaratabilir. Kafeinin olumsuz etkilerini görmemek adına günde 3 fincandan fazla kahve, 8 fincandan fazla da siyah çay içilmemesi önerilmektedir. Bu içecekler yerine, yüksek C vitamini içeren, antioksidanlar açısından zengin olan ve kafein oranları daha düşük olan kuşburnu çayı veya günde 5 fincandan fazla olmamak üzere yeşil çay tüketilebilir.

Açık havada yapılan kısa egzersiz ve yürüyüşler, yaşanan yoğun stresten uzaklaşma, duygusal ve psikolojik anlamda rahatlama anlamında faydalıdır. Günlük çalışma temposuna 30 dakika kadar ara verip yürüyüş için zaman ayrılması hem konsantrasyonu arttıracak hem fiziksel anlamda yenilenme sağlayacaktır. 

Sınav döneminde hastalıklardan korunmak için, bağışıklık sistemini koruyacak ve güçlendirecek içerikteki besinlerden dengeli miktarlarda tüketmek yararlı olacaktır. Bu besinler; zengin demir içeriği ile yeşil yapraklı sebzeler, kırmızı et ve yumurta, kalsiyum içeriği yüksek olan süt, peynir ve yoğurt, zengin vitamin içerikleri ile farklı renkte sebze ve meyveler olarak sıralanabilir. 

Yorumlar

Bu blogdaki popüler yayınlar

Özgeçmiş Lisans Puanı İstemeyen Üniversiteler Hangileri ?

Özgeçmiş Puanı Nedir : Özgeçmiş Puanı Daha Önce Herhangi Bir Spor dalında Aktif Olarak Spor Yaptığınızı Gösteren Bir Belgedir.Bu Belge Sayesinde Özgeçmiş Puanıyla Alan Üniversitelerde Ek Puan Sahibi Olabilirsiniz.


Özgeçmiş İstemeyen Üniversiteler ;

Ordu Üniversitesi
Tekirdağ Namık Kemal Üniversitesi
Uşak Üniversitesi
Zonguldak Bülent Ecevit Üniversitesi
Afyon Kocatepe Üniversitesi
Ağrı İbrahim Çeçen Üniversitesi
Amasya Üniversitesi
Ankara Gazi Üniversitesi
Ankara Hacettepe Üniversitesi (Öğretmenlik ve Rekreasyon bölümleri)
Aydın Adnan Menderes Üniversitesi
Bartın Üniversitesi (Branş Sınavında çok az etkili)
Çorum Hitit Üniversitesi
Edirne Trakya Üniversitesi
Erzincan Üniversitesi
Erzurum Üniversitesi
İzmir Ege Üniversitesi (Öğretmenlik ve Spor Yöneticiliği Bölümü)
Kahramanmaraş Sütçü İmam Üniversitesi
Karabük Üniversitesi
Kars Kafkas Üniversitesi
Kastamonu Üniversitesi
Kırıkkale Üniversitesi (Öğretmenlik ve Rekreasyon Bölümü)
Konya Selçuk Üniversitesi
Konya Necmeddin Erbakan Üniversitesi
Kütahya Dumlupınar Ün…

2018 Besyo Yetenek Sınavları Ne Zaman Başlayacak ?

2018 Besyo Yetenek Sınavları Ne Zaman Başlayacak ?

Her sene olduğu gibi 2018 senesi içinde Besyo’ya olan ilgi artarak devam etmektedir ve edecektir. Yıllardır kazanamayanlar, geçen sene kazanamayanlar ve bu sene ilk defa besyo deneyecek olanların hepsi 2018 besyo yetenek sınavlarını sabırsızlıkla beklemektedir. Besyo yetenek sınavlarına katılabilmenin ilk adımı olan YGS sınavından sonra adaylarda büyük bir heyecan boy veriyor. Tüm adaylar bir yandan zorlu antrenmanlarla besyo yetenek sınavlarına hazırlanırken bir yandan da üniversitelerin yetenek sınavlarını takip etmeye çalışmaktadırlar. Peki 2018 Besyo yetenek sınavları ne zaman başlayacak ve ne zaman sona erecektir ? Besyo yetenek sınavları genel olarak temmuzaylarında başlar ve eylülekadar devam eder. Bu süreler arasında hangi üniversitenin hangi tarihte sınav yapacağını üniversitenin resmi sitesinden ve sitemizden takip edebilirsiniz Not : Özellikle 240.00 Barajı için Bakalım 2018 senesinde Ne olacak öğretmenlik için Sadece 240.00 sar…

Bülent Ecevit Üniversitesi Besyo Kılavuzunu Açıkladı

C. BAŞVURU KOŞULLARI

1. T.C. Vatandaşı olmak.

2. 2017 YGS sınavına girmiş olmak.

3. 2017 YGS sınavının puan türlerinin en az birinden; 150.000 veya daha fazla YGS puanını
almış olmak. (Orta Öğretim Başarı Puanı eklenmeden)

4. Merkezi yerleştirme sistemiyle herhangi bir yükseköğretim programına kayıt hakkı
kazanmış adaylar da sınava başvurabilirler. Sınavlarla ilgili genel kurallar ve puanlama
işlemleri 2017 Yükseköğretim Programları ve Kontenjanları Kılavuzunda belirtilen esaslara
göre yapılacaktır.

5. Başka bir yükseköğretim kurumundan disiplin suçları nedeniyle çıkartılmamış olmak.



E. ÖZEL YETENEK SINAVI UYGULAMA TAKVİMİ

Ön Kayıt : 19 Haziran – 13 Temmuz 2017 (Online)

Başvuru Listelerinin Açıklanması : 14 Temmuz 2017 (Saat 17:30’dan sonra)

Özel Yetenek Sınavı : 18-23 Temmuz 2017

Sınav Sonuçlarının İlanı : 26 Temmuz 2017 (17:30 dan sonra)
Asil ve Yedek Adayların Kesin Kayıtları : İnternet sitesinden ilan edilecektir.