Ana içeriğe atla

Sınav Dönemi ve Beslenme


Sınav Dönemi ve Beslenme

Sınav Döneminde Beslenmede Temel Prensipler:

Öğün düzenini sağlamak, uzun süreli açlıklardan kaçınmak konsantrasyonun devamlılığını korumak açısından önemlidir. Özellikle kahvaltı öğünü atlanmamalıdır. Dengeli içerikteki bir kahvaltının, bütün gün içerisindeki beslenme düzenini ve kalori alımını belirlediği çalışmalarla gösterilmiştir. Ayrıca akademik performansı iyileştirdiği de kanıtlanmıştır. Ana öğünlerin aralarında ise, sağlıklı ara öğünler yapmak hem kan şekerinin dengede kalmasını sağlayarak kişinin kendini bitkin hissetmesini engeller hem de günlük alınması gereken enerji ve besin öğelerinin tamamlanmasına yardımcı olur.

Uyanık kalmak için içilen kahveye dikkat! Geç 

saatlere kadar uyanık kalmak, daha iyi konsantre olmak gibi amaçlarla bol miktarda içilen kahve, kola ve çay gibi kafeinli içecekler belirli miktarların üzerinde tüketildiğinde, kalp ritminde bozulma, tansiyonda yükselme ve anksiyete gibi problemlere neden olabilir. Ayrıca, demir ve kalsiyum gibi minerallerin emilimlerini azaltıcı tanenleri içerdiklerinden fazla miktarda alınması olumsuz etki yaratabilir. Kafeinin olumsuz etkilerini görmemek adına günde 3 fincandan fazla kahve, 8 fincandan fazla da siyah çay içilmemesi önerilmektedir. Bu içecekler yerine, yüksek C vitamini içeren, antioksidanlar açısından zengin olan ve kafein oranları daha düşük olan kuşburnu çayı veya günde 5 fincandan fazla olmamak üzere yeşil çay tüketilebilir.

Açık havada yapılan kısa egzersiz ve yürüyüşler, yaşanan yoğun stresten uzaklaşma, duygusal ve psikolojik anlamda rahatlama anlamında faydalıdır. Günlük çalışma temposuna 30 dakika kadar ara verip yürüyüş için zaman ayrılması hem konsantrasyonu arttıracak hem fiziksel anlamda yenilenme sağlayacaktır. 

Sınav döneminde hastalıklardan korunmak için, bağışıklık sistemini koruyacak ve güçlendirecek içerikteki besinlerden dengeli miktarlarda tüketmek yararlı olacaktır. Bu besinler; zengin demir içeriği ile yeşil yapraklı sebzeler, kırmızı et ve yumurta, kalsiyum içeriği yüksek olan süt, peynir ve yoğurt, zengin vitamin içerikleri ile farklı renkte sebze ve meyveler olarak sıralanabilir. 

Yorumlar

Bu blogdaki popüler yayınlar

Özgeçmiş Lisans Puanı İstemeyen Üniversiteler Hangileri ?

Özgeçmiş Puanı Nedir : Özgeçmiş Puanı Daha Önce Herhangi Bir Spor dalında Aktif Olarak Spor Yaptığınızı Gösteren Bir Belgedir.Bu Belge Sayesinde Özgeçmiş Puanıyla Alan Üniversitelerde Ek Puan Sahibi Olabilirsiniz.


Özgeçmiş İstemeyen Üniversiteler ;

Ordu Üniversitesi
Tekirdağ Namık Kemal Üniversitesi
Uşak Üniversitesi
Zonguldak Bülent Ecevit Üniversitesi
Afyon Kocatepe Üniversitesi
Ağrı İbrahim Çeçen Üniversitesi
Amasya Üniversitesi
Ankara Gazi Üniversitesi
Ankara Hacettepe Üniversitesi (Öğretmenlik ve Rekreasyon bölümleri)
Aydın Adnan Menderes Üniversitesi
Bartın Üniversitesi (Branş Sınavında çok az etkili)
Çorum Hitit Üniversitesi
Edirne Trakya Üniversitesi
Erzincan Üniversitesi
Erzurum Üniversitesi
İzmir Ege Üniversitesi (Öğretmenlik ve Spor Yöneticiliği Bölümü)
Kahramanmaraş Sütçü İmam Üniversitesi
Karabük Üniversitesi
Kars Kafkas Üniversitesi
Kastamonu Üniversitesi
Kırıkkale Üniversitesi (Öğretmenlik ve Rekreasyon Bölümü)
Konya Selçuk Üniversitesi
Konya Necmeddin Erbakan Üniversitesi
Kütahya Dumlupınar Ün…

Bülent Ecevit Üniversitesi Besyo Kılavuzunu Açıkladı

C. BAŞVURU KOŞULLARI

1. T.C. Vatandaşı olmak.

2. 2017 YGS sınavına girmiş olmak.

3. 2017 YGS sınavının puan türlerinin en az birinden; 150.000 veya daha fazla YGS puanını
almış olmak. (Orta Öğretim Başarı Puanı eklenmeden)

4. Merkezi yerleştirme sistemiyle herhangi bir yükseköğretim programına kayıt hakkı
kazanmış adaylar da sınava başvurabilirler. Sınavlarla ilgili genel kurallar ve puanlama
işlemleri 2017 Yükseköğretim Programları ve Kontenjanları Kılavuzunda belirtilen esaslara
göre yapılacaktır.

5. Başka bir yükseköğretim kurumundan disiplin suçları nedeniyle çıkartılmamış olmak.



E. ÖZEL YETENEK SINAVI UYGULAMA TAKVİMİ

Ön Kayıt : 19 Haziran – 13 Temmuz 2017 (Online)

Başvuru Listelerinin Açıklanması : 14 Temmuz 2017 (Saat 17:30’dan sonra)

Özel Yetenek Sınavı : 18-23 Temmuz 2017

Sınav Sonuçlarının İlanı : 26 Temmuz 2017 (17:30 dan sonra)
Asil ve Yedek Adayların Kesin Kayıtları : İnternet sitesinden ilan edilecektir.



Uludağ Üniversitesi 2016 Ve 2017 Yılı Besyo Sınav Karşılaştırması

Uludağ Üniversitesi Besyo 2016 ve 2017 Besyo Kılavuzunda Puan Ve Kordinasyon Dışında Fazla Değişikliğe Gitmemistir.

2016 YILI ANALİZ 

Uludağ Üniversitesi Beden Eğitimi Ve Spor Öğretmenliği Bölümü: Bu Bölümde Puan Olarak Düz Liseli Çıkışlarda 200 puan Spor Lisesi Çıkışlarda İse 150 puan Şartı Vardır

Milli Sporcularda İse 150 Puan Şartı Vardır.

Antrenörlük Eğitimi Bölümü : Bu Bölümde İse Uludağ Üniversitesi Düz Liseli Çıkışlarda 180 puan Sarti Vardır.Spor lisesi çıkışlarda İse.Egitim Bölümünde Olduğu Gibi 150 Puan Şartı Vardır.

Milli Sporcularda İse 150 Puan Şartı Vardır.


2017 Analiz 

Beden Eğitimi.Bolumu : Uludağ Üniversitesi Eğitim Bölümünde 2017 Yılında Puan Artışına Gitmiştir . 2016 Yılında Eğitimin bölümü Alımları 200 puan İken 2017 Yılında bu Puan 240 olmuştur .

Antrenörlük Bölümü : Uludağ Üniversitesi Antrenörlük Bölümünde de Eğitim Bölümünde Olduğu Gibi Puan Artışına Gitmiştir .2016 yılında 180 olan Puan 2017 yılında 200 puan Olarak yükselmiştir.

Engelli Sporcular : 2016 Ve 2017 yılın…