Ana içeriğe atla

Kilo vermeyi zorlaştıran 5 diyet Hatası


Kilo vermeyi zorlaştıran 5 diyet hatası

Kilo vermek için internetten bakarak, başka kişilerin uyguladığı diyetleri yapmaya çalışarak ya da kulaktan dolma bilgilerle doğru olup olmadığına emin olmadan diyet yapmaya çalışarak maalesef sağlığınızı tehlikeye atmaktan ve zaman kaybetmekten başka bir şey yapmamış olursunuz. Günümüzde bilgiye rahatlıkla ulaşmakla birlikte bilginin doğru, güvenilir, uzman tarafından yazılan bir bilgi olduğunu irdelemek giderek azalıyor. Diyet denildiğinde internette birçok yazı mevcut ve maalesef doğru olmayan çokça yazı var. Bilgi kirliliği giderek artarken diyetle ilgili birçok hataya düşmek kaçınılmaz olabiliyor. Dolayısıyla zayıflamak isteyen bireyler diyetle ilgili doğru sandıkları hatalar yüzünden diyet yaptığını sanıyor ancak kilo vermekte çok zorlanıyor.

Diyet programı herkes için farklıdır. Kişinin kan değerleri, yaşam şekli, varsa hastalığı, vücut analiz ölçümü gibi birçok değere göre diyet programı değişmektedir. Zayıflama sürecinde size uygun olan beslenme programınızı bir diyetisyen tarafından öğrenmediğiniz sürece internetten ya da başkalarının yaptıklarını yapmaya çalışarak kalıcı kilo veremezsiniz. 

Genellikle kilo vermeye çalışanların yaptığı diyet hatalarına bakacak olursak; 

1. Çok düşük kalorili bir diyet yapmak: 
Çok sıklıkla yapılan hatalardan biri de çok az yiyerek kilo vermeye çalışmaktır. Vücuda ihtiyacı olan enerjiden az enerji verdiğinizde metabolizmanız ona adapte olur ve yağ yakımınız yavaşlar. Kısa süreli kilo verseniz dahi giden kilolar yağdan olmayacağı gibi sağlıklı beslenme alışkanlığı kazanmadığınız için tekrardan hatta fazlasıyla verdiğiniz kiloları geri alma eğiliminde olmanız kaçınılmaz olacaktır. 

2. Öğünleri geçiştirmek ya da atlamak:
Az yeme mantığı ile kahvaltı, öğle ya da akşam yemeklerini yemeyip vücudu aç bırakmak kendinize yapacağınız işkenceden başka bir şey değildir. Metabolizmayı iyi çalıştırabilmek için doğru ölçüde yine kişiye göre değişen öğünleri yapmak şart! Vücudun depo yağları kullanması için iyi çalışan bir metabolizmaya ihtiyaç vardır. Uzun bir süre bir şey yemediğiniz zaman kan şekeriniz düşeceği için bir sonraki öğünde daha fazla porsiyonda yemek yeme isteğiniz olabileceği gibi metabolizmanızda giderek yavaşlayacaktır. 

3. Popüler olan diyetleri yapmak:
Son yıllarda özellikle karbonhidrattan düşük diyet programları çok popüler olmaya başladı. Tek yönlü beslenmeye yönelik bu diyetler kalıcı olmadığı gibi birçok hastalığa zemin hazırlar. Devamlı diyet yapmak ve sağlığınızdan olmak istemiyorsanız geçici değil de kalıcı çözümlere odaklanmanız gerektiğinin farkında olun.

4. Öncesinde yanlış diyetlerle hızlı kilo kaybetmek:
Daha önceden hızlı kilo vermek için yaptığınız kısa süreli diyetler vücudunuzda yağ yerine kas ve su kayıplarını oluşturur. Organlar ve dolayısıyla metabolizma zarar gördüğü için eskisi gibi çalışamaz hale gelir ve kilo vermek daha da zorlaşır. 

5. Yasaklar koymak: 
Sağlıklı beslenme alışkanlığını belli bir süre için uygulamak yerine yaşam biçimi yapabilmek için zayıflama sürecinde tabiki ağırlıklı olarak sağlıklı besinler olacaktır. Ancak bu sevdiğiniz yiyecekleri (örneğin makarna, pizza, lahmacun, dondurma...) asla tüketmemeniz gerektiği anlamına gelmez. Gün içerisinde hem zihinsel olarak koyduğunuz yasaklarla meşgul olacağınız gibi yasakları kaldırdığınızda fazla kilo alma tehlikesiyle de karşı karşıya kalabileceğinizi unutmayın. 

Yorumlar

Bu blogdaki popüler yayınlar

Özgeçmiş Lisans Puanı İstemeyen Üniversiteler Hangileri ?

Özgeçmiş Puanı Nedir : Özgeçmiş Puanı Daha Önce Herhangi Bir Spor dalında Aktif Olarak Spor Yaptığınızı Gösteren Bir Belgedir.Bu Belge Sayesinde Özgeçmiş Puanıyla Alan Üniversitelerde Ek Puan Sahibi Olabilirsiniz.


Özgeçmiş İstemeyen Üniversiteler ;

Ordu Üniversitesi
Tekirdağ Namık Kemal Üniversitesi
Uşak Üniversitesi
Zonguldak Bülent Ecevit Üniversitesi
Afyon Kocatepe Üniversitesi
Ağrı İbrahim Çeçen Üniversitesi
Amasya Üniversitesi
Ankara Gazi Üniversitesi
Ankara Hacettepe Üniversitesi (Öğretmenlik ve Rekreasyon bölümleri)
Aydın Adnan Menderes Üniversitesi
Bartın Üniversitesi (Branş Sınavında çok az etkili)
Çorum Hitit Üniversitesi
Edirne Trakya Üniversitesi
Erzincan Üniversitesi
Erzurum Üniversitesi
İzmir Ege Üniversitesi (Öğretmenlik ve Spor Yöneticiliği Bölümü)
Kahramanmaraş Sütçü İmam Üniversitesi
Karabük Üniversitesi
Kars Kafkas Üniversitesi
Kastamonu Üniversitesi
Kırıkkale Üniversitesi (Öğretmenlik ve Rekreasyon Bölümü)
Konya Selçuk Üniversitesi
Konya Necmeddin Erbakan Üniversitesi
Kütahya Dumlupınar Ün…

Bülent Ecevit Üniversitesi Besyo Kılavuzunu Açıkladı

C. BAŞVURU KOŞULLARI

1. T.C. Vatandaşı olmak.

2. 2017 YGS sınavına girmiş olmak.

3. 2017 YGS sınavının puan türlerinin en az birinden; 150.000 veya daha fazla YGS puanını
almış olmak. (Orta Öğretim Başarı Puanı eklenmeden)

4. Merkezi yerleştirme sistemiyle herhangi bir yükseköğretim programına kayıt hakkı
kazanmış adaylar da sınava başvurabilirler. Sınavlarla ilgili genel kurallar ve puanlama
işlemleri 2017 Yükseköğretim Programları ve Kontenjanları Kılavuzunda belirtilen esaslara
göre yapılacaktır.

5. Başka bir yükseköğretim kurumundan disiplin suçları nedeniyle çıkartılmamış olmak.



E. ÖZEL YETENEK SINAVI UYGULAMA TAKVİMİ

Ön Kayıt : 19 Haziran – 13 Temmuz 2017 (Online)

Başvuru Listelerinin Açıklanması : 14 Temmuz 2017 (Saat 17:30’dan sonra)

Özel Yetenek Sınavı : 18-23 Temmuz 2017

Sınav Sonuçlarının İlanı : 26 Temmuz 2017 (17:30 dan sonra)
Asil ve Yedek Adayların Kesin Kayıtları : İnternet sitesinden ilan edilecektir.



Uludağ Üniversitesi 2016 Ve 2017 Yılı Besyo Sınav Karşılaştırması

Uludağ Üniversitesi Besyo 2016 ve 2017 Besyo Kılavuzunda Puan Ve Kordinasyon Dışında Fazla Değişikliğe Gitmemistir.

2016 YILI ANALİZ 

Uludağ Üniversitesi Beden Eğitimi Ve Spor Öğretmenliği Bölümü: Bu Bölümde Puan Olarak Düz Liseli Çıkışlarda 200 puan Spor Lisesi Çıkışlarda İse 150 puan Şartı Vardır

Milli Sporcularda İse 150 Puan Şartı Vardır.

Antrenörlük Eğitimi Bölümü : Bu Bölümde İse Uludağ Üniversitesi Düz Liseli Çıkışlarda 180 puan Sarti Vardır.Spor lisesi çıkışlarda İse.Egitim Bölümünde Olduğu Gibi 150 Puan Şartı Vardır.

Milli Sporcularda İse 150 Puan Şartı Vardır.


2017 Analiz 

Beden Eğitimi.Bolumu : Uludağ Üniversitesi Eğitim Bölümünde 2017 Yılında Puan Artışına Gitmiştir . 2016 Yılında Eğitimin bölümü Alımları 200 puan İken 2017 Yılında bu Puan 240 olmuştur .

Antrenörlük Bölümü : Uludağ Üniversitesi Antrenörlük Bölümünde de Eğitim Bölümünde Olduğu Gibi Puan Artışına Gitmiştir .2016 yılında 180 olan Puan 2017 yılında 200 puan Olarak yükselmiştir.

Engelli Sporcular : 2016 Ve 2017 yılın…